Qu'est ce que le Taiji Quan ? (ou Taichi Chuan)

Le Taiji Quan est un arts martial interne.
Quan (ou Chuan) signifie boxe.
Taiji (ou Taichi) représente la poutre faîtière, la poutre la plus haute d'une maison.
Taiji Quan signifie donc Boxe du faîte suprème.


D'un point de vue corporel, physique, on utilise le relâchement, la souplesse plutôt que la force. L'efficacité de la structure, de l'enracinement, plutôt que la contraction musculaire. L'écoute de l'énergie de l'autre, plutôt que l'opposition.
Le travail à deux, au travers du Tui Shou (poussée des mains) notamment, permet de tester et développer ces habiltés.

Deux grands principes sont au coeur du Taiji Quan : Le travail du Qi (énergie interne ou externe, la sienne ou celle d'un adversaire), et la dualité Yin/Yang.

Le symbôle ci-contre appelé Taijitu, illustre la relation entre les 2 entités complémentaires que sont le Yin et le Yang.
Le Yang ici en blanc, peut être aussi représenté en rouge, est associé au plein, au feu, au ciel, à donner, pousser, etc...
Le Yin est lui en noir, il peut-être aussi représenté ou vue comme un bleu très profond, sombre, comme de l'eau enfouie profondémment sous terre, par opposition au feu du ciel, le soleil qui est lui Yang. Il est associé au vide, à l'eau, à recevoir, absorber, etc...
Il faut remarquer que le Yang n'est jamais purement Yang, ou le Yin purement Yin.
Ce symbôle représenté de manière statique, est en fait en mouvement. Il faut y voir un phénomène de croissance ou de décroissance perpétuelle du Yin ou du Yang, créant à la fois le mouvement, la vie ainsi qu'un équilibre. L'un par rapport à l'autre, mais aussi l'un dans l'autre... (*)

Ce sont tous ces aspects du Yin et du Yang appliqués au corps, qui créent une dynamique interne, du mouvement, de la force.

Dans la pratique de la forme on expérimente les principes Yin/Yang sous diverses manifestations, comme: l'alternance du plein et du vide, de l'ouverture et de la fermeture, étirer et relacher, etc...

Associé a un travail sur l'énergie interne, le Qi, on obtient un travail très complet du corps mais aussi de l'esprit.

Le Taiji est bien un Art Martial lorsque l'on utilise l'énergie interne (ou externe d'un adversaire) pour la transformer dans une expression externe telle que frapper, parer, dévier, séparer, etc... donnant ce qu'on appelle des applications martiales.

Mais on peut voir aussi dans le Taiji Quan un Travail du Qi en mouvement.
De ce point de vue, c'est donc aussi un Qi Gong.

Travailler tous ces principes en pratiquant la forme en pleine conscience, donne aussi une forme de méditation propice au développement de l'esprit.


La pratique du Taiji Quan comprend, en plus de formes à mains nues (lentes ou rapides/explosives), des formes d'armes telles que le sabre, le bâton, l'épée, la lance, les doubles poignards, etc...

La pratique de Taiji Quan enseignée

La forme principale enseignée est la forme longue de Yang Cheng Fu en 108 mouvements.
Cette forme est pratiquée généralement lentement, sur une durée moyenne de 20 à 25 min.
On y intègre, au fur et à mesure de l'avancé dans la pratique, les différents principes de structure du corps, d'alternance Yin/Yang, de spirales et de circulation d'énergie.
Les applications martiales des différents mouvements peuvent être abordées afin de mieux percevoir et comprendre comment construire et déployer chaque mouvement.
Une approche de construction interne de chaque mouvement est privilégiée.

La pratique comprend aussi l'apprentissage de plusieurs Qi Gong, dont les principes sont appliqués aux formes de Taiji :
- Les 8 pièces de Brocart.
- Les Spirales (série de 12 ou 13 exercices).
- Les 5 animaux du Yi Quan (Tigre, Ours, Singe, Serpent, Grue).
- Postures (Arbre, Terre, Ciel, Wuji, etc...).

Elle est complétée par des formes rapides ou dites explosives, qui se pratiquent seul ou à deux :
- Petit Pao Chui (seul).
- Petit Sanshou (à deux).
- Grand Pao Chui (seul, 2 formes différentes).
- Grand Sanshou (à deux, combinaison des 2 formes de grand Pao Chui, chacune des 2 personnes ayant un rôle différent).

Ainsi que la pratique de TuiShou (poussée des mains), qui se fait à 2, dans le but d'exercer et tester sa structure et surtout le ressenti de sa propre énergie et de celle de l'adversaire.
Il existe différents TuiShou:
- codifiés (Peng Lu Ji An, Da Lu, Da Lu claquant, etc...).
- ou libres (pieds fixes ou en déplacement).

Une forme d'arme est aussi enseignée et peut varier d'une année sur l'autre.
Dans notre école nous avons des formes de : sabre, épée, bâton, lance, canne Wuji et double poignards.

---

(*) Dans la symbôlique Taoïste, le Wuji ou vide originel, (la source de tout, sans forme, porteur d'un potentiel infini) a donné naissance au Yin et au Yang. La réunion de ces deux entités a donné le mouvement qui lui même a engendré la vie. (Sans mouvement il ne peut y avoir de vie.)
Ou encore, l'unité originel a donné 2 entités qui en se réunissant en on créé une 3ème, qui elle même en a donnée une infinité.
On peut voir dans le début de la forme de Taiji Quan une analogie a cette définition.
1 - On commence en posture Wuji, le corps comme une unité sans mouvement (apparent), les pieds peuvent être joints.
2 - Ensuite on sépare les pieds si ils étaient joints, et on transfert le poid d'un côté du corps. On créé ainsi un côté du corps qui est en appuie, plein, Yang et l'autre qui est vide, Yin.
3 - Puis en accentuant et en alternant le Yin et le Yang du corps dans ses différentes parties, on créé les mouvements de la forme.

On peut constater aussi que l'on commence la forme en posture Wuji, puis on la termine en posture Wuji.